Yaz Yağmuru
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Yaz Yağmuru

Yaz Yağmuru Hoşgeldin; Misafir !
Senin Toplam 27 Mesajın Var.
Son Üyemiz : https://yazyagmuru.hareketforum.net/u59
Son Ziyaretiniz: Perş. Ocak 01, 1970
 
AnasayfaGaleriLatest imagesAramaKayıt OlGiriş yap
En son konular
» Buy generic cialis online now
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Perş. Ağus. 04, 2011 3:13 pm

» Sleep On Planes Slleping Pills
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Çarş. Ağus. 03, 2011 8:46 pm

» I want to make some contribute to yazyagmuru.hareketforum.net
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Salı Ağus. 02, 2011 1:45 pm

» EdmefoWkes
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Ptsi Ağus. 01, 2011 11:42 pm

» http://www.merchantcashadvances.org small business loan
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Ptsi Ağus. 01, 2011 9:10 pm

» Helditeve
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Ptsi Ağus. 01, 2011 10:12 am

» keyword service backlink services
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Ptsi Ağus. 01, 2011 3:38 am

» jaroslawiec noclegi z wyzywieniem
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Paz Tem. 31, 2011 8:29 pm

» Animated Gif Drugs
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Paz Tem. 31, 2011 4:05 pm

» buy fans for facebook xr
50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimetarafından Misafir Paz Tem. 31, 2011 2:20 pm

En iyi yollayıcılar
pRéNCéé$..LaDy..!
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
serseri_laz
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
suskun
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
genc_hack_16
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
$éYd@
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
cHadLaq_pRenSeS*m
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
melek1444
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
€M0--q!rL
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
TeK NeFeS
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 
ezma[q]uljin
50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_lcap50 Altın Zayıflama Önerisi Voting_bar50 Altın Zayıflama Önerisi Vote_rcap 

 

 50 Altın Zayıflama Önerisi

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
$éYd@
Moderatör
Moderatör
$éYd@


Kadın
Mesaj Sayısı : 186
Yaş : 31
Nerden : İst
Kişisel İletin : Bir ufacıq ilgiyi @$k;iki Laf edeni Do$T $@nM@
Lakap : yoq
Ruh Halinizi Belirtin =) : 50 Altın Zayıflama Önerisi Dusunc10
Tuttuğunuz takımı belirtin ;) : 50 Altın Zayıflama Önerisi 1447
Kayıt tarihi : 06/10/08

50 Altın Zayıflama Önerisi Empty
MesajKonu: 50 Altın Zayıflama Önerisi   50 Altın Zayıflama Önerisi Icon_minitimeSalı Ekim 07, 2008 6:11 pm

50 Altın Zayıflama Önerisi
50 Altın Zayıflama Önerisi Baskul

Çoğu zaman kilo almamıza neden olan zararlı bazı alışkanlıklarımızın farkında olmayız. Oysa fazla kilolarımızdan kurtulmak ve formda kalmak için öncelikle zararlı alışkanlıklarımızı tanımamız gerekir. Bu durumdan yola çıkarak sizin için uygulaması basit ama yararı büyük olan 50 maddeyi derledik.

1. Zayıflamak için elinizde yeterli sebepler olsun ve düşence olarak kendinizi buna hazırlayın.
2. Zayıf günlerinizden bir fotoğrafınızı mutfağınıza asın.
3. Lokmalar arasında yarım dakika kadar ara vermeye çalışın.
4. Kesinlikle aç karnına alışverişe gitmeyin.
5. TV izlerken ya da kitap okurken birşey atıştırmayın.
6. Her öğünde sadece bir porsiyon yiyin.
7. Yemekten sonra hemen dişlerinizi fırçalayın.
8. Kendinize "Karnım gerçekten aç mı?" sorusunu sorun.
9. Isırdığınız her lokmanın tadını almaya çalışın.
10. Yürüyen merdivenler ve asansörler yerine merdivenleri tercih edin.
11. Yürüyüşlerinizi yemekten sonra yapın.
12. Aperatif olarak birşeyler içmek istediğinizde sadece domates suyu için.
13. Sebze yemeklerinin üzerine dökeceğiniz sosları suyla hazırlayın.
14. Meyve sularını yarı yarıya maden suyuyla karıştırıp öyle için.
15. Ayakta yeme yerine, oturarak yemeyi tercih edin.
16. Yemeğin dozunu fazla kaçırırsanız ertesi gün küçük bir diyet uygulayın.
17. Izgara yapacağınız eti yağlamak yerine soslayın.
18. Her öğünden önce yulaflı birşeyler atıştırın.
19. Diyet ya da light içecekleri tercih edin.
20. Abur cubur yerine küçük taneli meyvelere yönelin.
21. Her lokmanızı 20 kere çiğneyin.
22. Açlık hissettiğinizde şekersiz bile olsa sakız çiğnemeyin.
23. Açlık hissettiğinizde evden dışarı çıkmaya çalışın.
24. Açlık hissettiğinizde ince bir dilim salatalık yiyin.
25. Kendinize vanilyalı, meyve sulu buzlar hazırlayın.
26. Davetlere gitmeden önce yağsız küçük bir yoğurt yiyin.
27. Peynir iştah keser, yemek öncesi yiyebilirsiniz.
28. Yatarken kesinlikle ağzınıza şeker atmayın.
29. Bitki özlü çaylar için.
30. Her öğünden önce bir bardak maden suyuna limon sıkıp için.
31. Sevdiğiniz şeyleri küçük porsiyonlar halinde hazırlayın.
32. Öğünler arasında kilo aldırmayacak bir sebze ya da meyve yiyebilirsiniz.
33. Öğün saatlerinize uymaya çalışın.
34. O öğünde ne kadar yiyecekseniz o kadar pişirin.
35. Her zaman küçük tabaklar kullanın.
36. Canınız pasta yemek isterse 20 dakika beklemeye çalışın.
37. Aynanın önünde çıplak olarak kendinizi inceleyin.
38. Akşam yemeklerinizi mutlaka hafif yiyin.
39. Kalorisi az mönüler bulunduran restoranlara gidin.
40. Sebzeleri haşladığınız suyu içebilirsiniz.
41. Meyve ve sebze ağırlıklı diyetleri tercih edin.
42. Et ve balığı alüminyum folyo içinde pişirin.
43. Haftanın bir gününü meyve günü ilan edin.
44. Haftanın bir gününü pirinç günü olarak değerlendirin.
45. Besinleri mümkün olduğunca ince doğrayın.
46. Bir hafta içinde yediğiniz her şeyi not edin.
47. Öğleden sonra iki tane katı yumurta yiyin.
48. Yemekten önce bir elma yiyin.
49. Çekirdekli meyvelerin çekirdeklerini bir süre ağzınızda tutun.
50. Zayıflamayı keyifli hale getirecek ödüller belirleyin.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
50 Altın Zayıflama Önerisi
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Travian altın kazanma taktikleri ücretsiz altın beleş :)
» Zayıflatan 40 altın öneri

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Yaz Yağmuru :: Yaşam :: Güzellik ve Diyet :: Diyet-
Buraya geçin: